Si durante varios días sentís que te alejaste del menú de Les-s o venís siguiendo el programa solo a medias, puede ser momento de hacer un Día de reinicio.

No todo está perdido. El objetivo no es castigarte ni compensar de manera extrema. El objetivo es recuperar orden, claridad y confianza para volver al programa.

Durante el Día de reinicio

• Seguí controlando todo lo que puedas. No des rienda suelta a los impulsos.
• Reconocé que, cuando venís de varios días de desorden, podés sentir más confusión o ansiedad.
• Recordá que dejar de seguir el menú Les-s por unos días no significa que no puedas hacer nada al respecto.
• Participá en todas las charlas Les-s que puedas.
• Pesate y registrá tu peso.
• Prepará el Día de reinicio la noche anterior para evitar improvisaciones.
• Organizá actividades para ese día, especialmente más movimiento.

Este reinicio busca ayudarte a recuperar el control y la confianza para seguir avanzando.

Después del Día de reinicio, volvé al menú normal de Les-s.

Menú del Día de reinicio

Desayuno y merienda

Dos huevos revueltos con vegetales, o yogur natural sin azúcar.

Almuerzo y cena

100 gramos de carne, pollo o pescado con ensalada o verduras hervidas.

Hidratación

Agua, infusiones sin azúcar o caldo de verduras natural.